Qu’est-ce que la Gestalt-thérapie ?
Les grands principes de la Gestalt-thérapie
1. L’ici et maintenant : revenir à l’instant présent
Nous passons beaucoup de temps à ressasser le passé ou à anticiper l’avenir. La Gestalt invite à revenir dans le moment présent, à observer ce qui se passe en soi (émotions, sensations corporelles, pensées) et à mieux comprendre comment cela influence notre quotidien.
2. La responsabilité de soi
La Gestalt-thérapie encourage à prendre conscience de nos choix et de notre manière d’agir. Elle ne cherche pas à culpabiliser mais à redonner du pouvoir à chacun en montrant que nous avons une part d’influence sur notre vie et nos relations.
3. Le dialogue entre pensées, émotions et corps
4. Une approche relationnelle
Nous nous construisons à travers nos relations avec les autres. La Gestalt met en lumière les schémas relationnels que nous répétons inconsciemment et qui peuvent parfois nous freiner. En thérapie, cet aspect est exploré pour favoriser des interactions plus authentiques et épanouissantes.
Quels sont les bénéfices de la Gestalt-thérapie ?
- Mieux gérer ses émotions : Beaucoup de personnes viennent en thérapie parce qu’elles se sentent submergées par leurs émotions ou, au contraire, complètement déconnectées d’elles. La Gestalt aide à identifier, accueillir et exprimer ses émotions de manière plus sereine.
- Sortir des schémas répétitifs : Nous avons tous des mécanismes inconscients qui influencent nos comportements (peur de l’abandon, besoin de contrôle, difficulté à dire non…). En prenant conscience de ces schémas, il devient possible de les modifier et d’adopter des attitudes plus en accord avec soi-même.
- Améliorer ses relations personnelles et professionnelles : Que ce soit dans le couple, au travail ou dans la famille, la Gestalt permet de mieux comprendre ce qui se joue dans nos interactions. Cela aide à poser des limites, à mieux communiquer et à développer des relations plus harmonieuses.
- Gagner en confiance et en autonomie : En explorant ses ressources et en prenant conscience de ses capacités, on apprend à se faire davantage confiance et à prendre des décisions plus alignées avec ses aspirations profondes.
- Se reconnecter à soi et à ses envies profondes : Avec le rythme effréné de la vie moderne, il est facile de se perdre dans des obligations et de s’éloigner de ce qui est vraiment essentiel pour nous. La Gestalt offre un espace pour se recentrer et retrouver du sens dans sa vie.
Si les bénéfices de la Gestalt-thérapie sont nombreux, ils nécessitent de la patience et du temps pour se concrétiser. D’expérience, vous pourrez ressentir un mieux-être après quelques séances mais c’est avec un suivi régulier de plusieurs mois voire une année que les bénéfices s’intègreront naturellement dans votre vie.
Plus qu’une thérapie, la Gestalt s’apparente à une philosophie de vie qui se déploie bien au delà des séances.
A qui s'adresse la Gestalt-thérapie ?
- Difficultés relationnelles (couple, famille, travail).
- Remise en question professionnelle ou recherche de sens.
- Gestion des émotions et stress.
- Besoin de changement mais peur de passer à l’action.
- Manque de confiance en soi.
Vous ne vous reconnaissez pas dans l’une de ces thématiques ? Parlons-en ! Le champs d’intervention de la Gestalt-thérapie est large.
Comment se déroule une séance de Gestalt-thérapie ?
- Dialogue thérapeutique : échanges basés sur ce qui est vécu dans l’instant.
- Mises en situation : jeux de rôle pour prendre conscience de certains mécanismes.
- Travail corporel : respiration, attention aux sensations.
- Expression créative : dessin, écriture, mouvement…
- Le non jugement : vous pouvez venir comme vous êtes, avec vos forces, et vos fragilités. Dans l’espace thérapeutique, il n’y a ni bonne ni mauvaise façon de ressentir les choses, juste votre vérité.
- Le respect : de votre rythme, de votre vécu et de vos choix. Chaque cheminement est unique, et mon rôle est de vous accompagner sans jamais vous imposer une direction.
- La liberté : celle d’explorer ce qui vous habite, d’exprimer ce que vous ressentez et décider du chemin que vous souhaitez prendre.
Se sentir écouté(e), sans crainte d’être jugé(e) est un premier pas vers un travail en profondeur sur soi.
Envie d’explorer cette approche ?
La Gestalt-thérapie peut être un véritable levier de transformation. Si vous souhaitez en savoir plus ou débuter un accompagnement, je vous propose un premier échange pour voir comment cette approche peut répondre à vos besoins.