Il m’a fallu du temps pour pouvoir en parler avec douceur, mais la dépression a traversé ma vie bien avant que je ne devienne thérapeute.

À la fin de mes études, au moment où le monde semblait s’ouvrir devant moi, j’ai au contraire ressenti comme un effondrement intérieur.

C’était pourtant censé être une période d’élan, de choix, de construction.

Pour moi, ça a surtout été une période de doute, de fatigue immense, et de perte de repères.

Je me souviens du sentiment de solitude, de ce décalage entre ce que je vivais et ce que j’étais censée ressentir.

Je faisais bonne figure, comme beaucoup.

Mais à l’intérieur, quelque chose n’allait plus.

Cet épisode a profondément marqué la suite de mon parcours.

Il m’a appris que la dépression ne touche pas seulement dans les moments de “crise” visibles, mais aussi dans ces passages charnières où l’on quitte une étape de vie pour une autre.

Qu’elle peut surgir quand on s’adapte trop, quand on se met la pression, quand on porte trop longtemps des attentes (les siennes ou celles des autres).

Aujourd’hui, accompagner les personnes qui traversent ces périodes de brouillard fait pleinement sens pour moi — parce que je sais, de l’intérieur, à quel point on peut en sortir transformé·e.

La dépression n’est pas simplement une « mauvaise passe ». C’est un état profond qui vient toucher l’élan vital, l’énergie, l’envie… et parfois même le sentiment d’être soi.

Beaucoup de personnes qui en souffrent continuent pourtant à avancer, à travailler, à s’occuper des enfants, à tenir leur rôle. De l’extérieur, « tout va bien ». À l’intérieur, c’est l’épuisement silencieux.

Dans cet article, je te propose de mieux comprendre ce qu’est la dépression, d’en reconnaître les signes, d’explorer ce qui peut la provoquer, et de découvrir comment une approche thérapeutique comme la Gestalt peut aider à en sortir durablement.

La dépression peut s’exprimer de nombreuses façons. Tous les symptômes ne sont pas présents chez tout le monde, mais certains signes reviennent fréquemment :

Symptômes émotionnels

• Une tristesse persistante, parfois sans raison apparente
• Une perte d’intérêt ou de plaisir, même pour ce qui faisait du bien auparavant
• Un sentiment de vide, d’abattement ou de désespoir
• Une irritabilité ou une hypersensibilité émotionnelle
• Une tendance à l’auto-critique, au jugement sévère de soi

Symptômes physiques

• Fatigue intense, sensation d’être « vidé·e »
• Troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes, sommeil non réparateur)
• Diminution ou augmentation de l’appétit
• Douleurs diffuses (dos, tête, tensions musculaires)

Symptômes cognitifs

• Difficultés de concentration
• Brouillard mental
• Indécision, perte de motivation
• Pensées négatives récurrentes

Symptômes comportementaux

• Retrait social, isolement
• Diminution des activités et des loisirs
• Suractivité pour « ne pas penser » (travail, obligations)
• Difficulté à accomplir des tâches simples du quotidien

La dépression n’a jamais une seule cause. Elle est souvent le résultat d’un ensemble de facteurs qui s’accumulent jusqu’à saturer l’organisme et le psychisme.

Facteurs psychologiques

• Perfectionnisme, exigence avec soi-même
• Manque d’estime de soi
• Sur-adaptation : répondre aux besoins des autres avant les siens
• Difficulté à exprimer ses émotions ou à demander de l’aide

Facteurs relationnels

• Conflits de couple
• Sentiment de solitude émotionnelle malgré une vie de famille
• Rupture, deuil, désillusion

Facteurs professionnels

• Charge mentale élevée
• Perte de sens dans son travail
• Stress chronique
• Pression de performance

Facteurs biographiques

• Éducation basée sur le contrôle, la réussite, la retenue émotionnelle
• Traumas anciens
• Expériences où l’on n’a pas été soutenu, reconnu ou entendu

Facteurs biologiques

• Fatigue chronique, dérèglements hormonaux, post-partum, etc.
  (Ici, tu peux ajouter un renvoi vers une prise en charge médicale si tu le souhaites.)

Il n’existe pas de solution universelle. Chaque personne a besoin d’un accompagnement sur mesure. Parmi les approches efficaces :

Accompagnement médical

• Consultation d’un médecin
• Évaluation d’un éventuel traitement antidépresseur
• Bilan sanguin (thyroïde, carences…)

Thérapie

C’est souvent un espace essentiel pour retrouver du sens, se reconnecter à soi, et sortir d’un fonctionnement qui épuise.

Hygiène de vie

• Activité physique douce
• Exposition à la lumière
• Ralentissement global du rythme
• Retour à des plaisirs simples

Soutien social

• Briser l’isolement
• Partager ce qui se vit, même un peu
• Identifier une ou deux personnes de confiance

La Gestalt est une approche profondément humaine, qui considère la personne dans son ensemble : émotions, corps, pensées, comportements, environnement.

Elle est particulièrement adaptée à la dépression car elle aide à :

1. Retrouver du contact avec soi

Avec la dépression, on s’anesthésie souvent : les émotions semblent lointaines, tout paraît fade.

La Gestalt réveille progressivement la sensibilité, l’élan, la présence à soi.

2. Comprendre ce qui épuise vraiment

La thérapie explore les mécanismes qui ont mené à la dépression :

• sur-adaptation
• perfectionnisme
• charge mentale
• loyautés invisibles
• impossibilité à dire non
• besoin de contrôle
  L’objectif n’est pas de « corriger » ce qui ne va pas, mais de mettre de la conscience sur ce qui fait souffrir pour retrouver de la liberté.

3. Accueillir les émotions plutôt que les fuir

La dépression est souvent un signal : quelque chose n’a pas été entendu.

En Gestalt, on apprend à écouter ce qui appelle à l’intérieur, même subtilement.

4. Travailler avec le corps

Les séances peuvent inclure :

• respiration
• ancrage
• mobilisation corporelle
• conscience des sensations
  Cela aide à relancer l’énergie et à sortir du « tout mental ».

5. Se sentir soutenu dans la relation thérapeutique

La relation est au cœur de la Gestalt.

C’est un espace où l’on peut enfin déposer ce qui pèse, être accueilli sans jugement, et petit à petit reconstruire une confiance en soi et en la vie.

On ne « sort » pas de la dépression par volonté ou discipline.

C’est un processus progressif, où l’on apprend à se comprendre, à ralentir, à se respecter davantage, et à retrouver du sens.

La guérison ressemble souvent à :

• un retour de la sensation d’être vivant, d’envie et de curiosité
• quelques moments de joie ou d’apaisement
• la capacité à se dire : « Je peux demander de l’aide »
• un rapport plus doux à soi
• l’impression de reprendre sa place dans sa vie

La Gestalt offre un accompagnement profond, chaleureux et soutenant pour traverser cette étape et retrouver un chemin plus aligné et plus vivant.