Les effets du stress sur le corps et l’esprit : comment s’en préserver ?
Dans un quotidien où tout va vite, où les rôles s’enchaînent — professionnel·le, parent, conjoint·e, ami·e —, le stress s’installe souvent en silence. Il devient une toile de fond, si présente qu’on finit par ne plus l’entendre. Pourtant, il agit en profondeur, sur le corps, l’esprit, et notre capacité à être pleinement présent·es à nous-mêmes.
Le stress : un signal à écouter
Le stress est une réaction naturelle. Il nous aide à faire face à un danger ou à une situation qui nous bouscule. Il mobilise nos ressources. Mais quand il devient chronique, il nous épuise. Il tire sur la corde, jusqu’à parfois la rompre.
En Gestalt thérapie, nous considérons le stress comme un déséquilibre dans notre manière d’être en lien avec le monde. Quelque chose dans notre environnement, ou dans notre manière d’y répondre, n’est plus ajusté. Le stress devient alors un signal. Il nous dit que nous avons besoin de soutien, de changements, ou tout simplement… de réapprendre à nous écouter.
Ce que le corps nous dit
Le corps parle, souvent plus tôt que la tête :
- Tensions musculaires, fatigue chronique, migraines
- Troubles digestifs, sommeil perturbé
- Palpitations, respiration courte
- Sensation de mal-être diffus
Tous ces symptômes sont des tentatives du corps pour nous ramener à lui, pour nous dire que nous nous sommes peut-être oubliés en chemin.
Ce que l’esprit endure
Le stress ne s’arrête pas au corps. Il altère aussi notre manière de penser, de ressentir, d’entrer en relation :
- Agitation mentale, perte de concentration
- Irritabilité, hypersensibilité, anxiété
- Sentiment d’être débordé·e ou “au bord”
- Doutes, dévalorisation, culpabilité
Le lien à soi se distend. Le lien aux autres aussi. On devient plus réactif·ve, moins disponible, parfois même absent·e à sa propre vie.
La Gestalt thérapie, un chemin de reconnexion
La Gestalt thérapie invite à revenir à soi, à ses sensations, à ses émotions, à ses besoins. Elle permet de retrouver une respiration intérieure là où le stress a mis de la tension. Elle aide à mettre du sens sur ce qui se vit, à identifier ce qui n’est plus ajusté dans sa vie — dans ses choix, dans ses relations, dans son rythme.
Dans un cadre sécurisant, vous pouvez :
- Explorer ce que le stress vient dire de votre manière d’être au monde
- Déposer ce qui pèse, dans une parole libre et sans jugement
- Recontacter vos ressources personnelles
- Expérimenter d’autres façons d’être en lien, avec vous-même et avec les autres
Quelques pistes pour vous préserver au quotidien
Même en dehors de la thérapie, il est possible de créer de petits espaces pour se réguler :
- Revenir au corps : marcher, respirer, bouger doucement
- Se ménager des moments sans sollicitations
- Identifier ses limites et oser les poser
- S’entourer de personnes soutenantes
- Apprendre à ne plus tout contrôler, à faire place à l’imprévu
Ce n’est pas un luxe. C’est une nécessité.
Le stress prend trop de place dans votre vie ?
Il n’est pas toujours facile de s’en sortir seul·e. Si vous ressentez le besoin d’un espace pour déposer ce que vous traversez, je vous accueille en séance de thérapie, à votre rythme, dans un cadre bienveillant et confidentiel.
Je vous invite à me contacter pour un premier échange, sans engagement, afin de faire le point ensemble sur votre situation et vos besoins.