La rentrée scolaire est souvent synonyme de listes interminables, d’organisation millimétrée et de multiples casquettes à porter en même temps : professionnelle, maman, partenaire, amie, fille…
Pour beaucoup de femmes, cette période met en lumière un phénomène devenu tristement banal : la charge mentale.
Qu’est-ce que la charge mentale ?
La charge mentale, ce n’est pas seulement « faire beaucoup de choses ». C’est aussi — et surtout — penser à tout, tout le temps : anticiper, prévoir, coordonner, vérifier, s’assurer que chacun a ce dont il a besoin.
C’est se réveiller la nuit en se rappelant qu’il faut signer un mot pour l’école, organiser un rendez-vous médical, acheter les fournitures manquantes, tout en continuant à assurer ses responsabilités professionnelles.
Ce travail invisible, épuisant, est rarement reconnu. Et il pèse plus fortement sur les femmes, qui restent encore très souvent les « cheffes d’orchestre » du quotidien familial.
Pourquoi la rentrée accentue-t-elle cette charge ?
- Nouveaux plannings à intégrer (activités, trajets, rendez-vous).
- Pression de bien faire, d’être à la hauteur pour les enfants, le couple, le travail.
- Multiplication des imprévus et sensation de ne jamais souffler.
Beaucoup de femmes témoignent d’une impression d’être en sur-régime permanent, même dans des moments supposés légers ou joyeux.
Les conséquences de la charge mentale
À force de porter, anticiper et contrôler, le corps et le psychisme s’épuisent :
- stress et irritabilité,
- fatigue chronique,
- culpabilité de ne pas « assez bien » faire,
- baisse du désir et du plaisir dans la vie quotidienne,
- difficultés relationnelles (dans le couple, avec les enfants ou au travail).
Comment la psychothérapie Gestalt peut-elle aider ?
La Gestalt-thérapie propose un accompagnement particulièrement adapté à ces problématiques, car elle s’intéresse à la manière dont chacun vit son expérience dans l’instant présent.
Concrètement, elle permet de :
- Prendre conscience de ses besoins : au-delà des injonctions sociales ou familiales, qu’est-ce qui est vraiment important pour soi ?
- Apprendre à dire non et poser des limites, sans culpabilité.
- Explorer ses fonctionnements automatiques (vouloir tout contrôler, se mettre en dernier, rechercher la perfection) et trouver des manières plus ajustées d’être en relation.
- Retrouver du souffle : se reconnecter à ses ressentis, à son corps, et réintroduire du plaisir dans son quotidien.
Retrouver de l’équilibre pas à pas
Alléger sa charge mentale ne signifie pas devenir « parfaite » dans sa gestion du quotidien — au contraire. C’est accepter de ne pas tout porter seule, d’oser demander de l’aide, de partager les responsabilités.
La psychothérapie Gestalt offre un espace sécurisant pour expérimenter, comprendre et réajuster ces dynamiques, afin que la vie redevienne plus fluide et plus joyeuse.
Vous vous reconnaissez dans ces difficultés ?
Je propose des séances de psychothérapie Gestalt, en présentiel à Bailly (78) ou en visio, pour alléger cette charge.